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低卡少油的孜然烤带鱼

作者:不破尚ZJ 发布时间:2021-01-18 14:25

✅带鱼最好吃的做法❗腌一腌,烤一烤,做法巨简单,这样做的带鱼不腥不腻!外酥里嫩超入味!零难度零失败的减肥餐!

 

孜然烤带鱼的用料

带鱼段260克,姜片5片,料酒1勺,生抽2勺,孜然粉适量,盐适量,食用油适量,胡椒粒适量

 

孜然烤带鱼的做法

步骤1:带鱼清洗干净加入姜片、一勺料酒、两勺生抽、孜然粉、胡椒粒,均匀搅拌让每块鱼都粘上调料,盖上保鲜膜冰箱冷藏30分钟备用

 

步骤2:烤箱上下火180°C提前预热,铺上锡纸的烤盘刷上食用油防粘,依次摆上腌制好的带鱼

 

步骤3:每块带鱼刷上食用油,撒上孜然,放入烤箱烤10分钟

 

步骤4:中途取出,将带鱼翻个面,翻面后刷上食用油,撒上孜然粉,放入烤箱继续烤10分钟即可

 

步骤5:美味的孜然烤带鱼就完成啦

 

孜然烤带鱼的烘焙技巧

 

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