我的收藏夹
当前位置主页 > 烘焙食谱 > 其他点心 > 正文

健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼

作者:里李一直在 发布时间:2020-03-25 16:09

疫情接近尾声,夏天即将来临,露肉的日子已经迫在眉睫。减肉必须提上日程,七分吃三分练,管住嘴才能硬道理。健身的标配鸡小胸肉蔬菜饼—烤箱版,不用油煎,最低热量!也可以平底锅少油煎的,那样更省事一些。吃不完的饼直接冷冻,方便健康!一起来吧

 

健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的用料

鸡胸肉适量,胡萝卜1根,豌豆适量,玉米粒适量,小葱1根,鸡蛋1个,香菜1根,酱油1小勺,黑胡椒适量,五香粉适量,料酒适量,椒盐适量,孜然适量

 

健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法

步骤1:食材集合。鸡小胸切块,胡萝卜切块,豌豆清洗干净,葱,香菜清洗切碎。香菜缺席合影。

 

步骤2:鸡小胸肉我是提前腌好的,少说30分钟,一夜情最好鸡胸肉洗干净,加料酒,酱油,孜然,椒盐,黑胡椒,盖保鲜膜入冰箱冷藏一夜。料理机打碎,大小无所谓,有劲的话手切也可。

 

步骤3:其他食材也入料理机打碎。

 

步骤4:加蛋,葱。如果你是健身狂魔,就加蛋清,几个都行。

 

步骤5:缺席合影的香菜碎姗姗来迟,拌拌匀。

 

步骤6:烤箱预热180度,食材分成小饼,放烤盘里,180度烤20-25分钟,按自家烤箱脾气决定时间长短,我烤了22分钟!

 

步骤7:烤完装盘,不油不腻,味道超赞!关键是热量低还高蛋白,简单粗暴!

 

步骤8:减脂不一定吃草!

 

步骤9:三餐都可以吃的鸡肉蔬菜饼,搭配脱脂牛奶,减脂时期吃这个,吃货很满足

 

健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的烘焙技巧

这个鸡肉蔬菜饼做起来很简单,可以加自己喜欢的任何蔬菜,也可以加淀粉,我怕胖,省了!腌制鸡肉也是随心所欲,自由发挥!快手减脂餐。

相关烘焙

猜你喜欢

咸蛋黄饼干

咸蛋黄简直是食物界的鬼才,所有食物遇上咸蛋黄,都能附加一层咸香风味,让人欲罢不能。比如之前我们做过的咸蛋黄肉松麻薯、咸蛋黄雪糕,连粽子都有咸蛋黄口味,今天来做一道虽简单但味美的咸蛋黄饼干,绝...

香菇粉虾粉

今儿给大家推荐的是两道厨房里做菜的秘密武器,非常天然,但可以给食物提鲜。如果你觉得味精不够天然,用它们就对了。 不管是炒菜、做汤,还是我们做包子、馅饼的时候拌馅儿,往里面加一小勺,真的会不一...

翻糖蛋糕

至从进了烘培这个壳,蛋糕倒是做了不少,有戚风的、有海绵的、有蛋糕卷的、有裱花的……等等,翻糖蛋糕还是第一次接触,它起源于英国的艺术蛋糕,现在是美国人极喜爱的蛋糕装饰手法!因其延展性极佳可以塑...

莲蓉酥

莲蓉酥,酥松美味的点心,层次分明的外皮,幽幽清香的莲子,想不唇齿留香也难。 更值得一说的是,连馅里的莲蓉,也是自己亲手用莲子炒制的哦。于是,我的莲蓉酥从里到外,每一步都是亲手制作,层层擀,细...

芝士肉松面包

谁能挡住咸口面包?芝士肉松面包,蓬松暄软,又软又香!很适合烘焙新手的一款面包哦! 芝士肉松面包的用料 高粉面粉 150 克,普通面粉50克,牛奶50克,温水50克,鸡蛋1个,糖25克,盐1克,酵母3克,黄油15克,肉...