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减脂早餐:紫薯黄瓜三明治

作者:零绘辰 发布时间:2020-03-26 13:08

材料简单好上手,要减脂的集美们冲鸭!

 

紫薯黄瓜三明治的用料

吐司2片, 水果黄瓜 1根,鸡蛋一个,圣女果4个,紫薯半个,牛奶适量

 

紫薯黄瓜三明治的做法

步骤1:小紫薯去皮切成片

 

步骤2:热水滚开蒸熟

 

步骤3:加入少许牛奶碾成紫薯泥

 

步骤4:把紫薯泥涂抹在吐司上

 

步骤5:煎一个无油鸡蛋

 

步骤6:煎熟的鸡蛋摊在吐司上

 

步骤7:放上黄瓜片,圣女果

 

步骤8:盖上另外一片吐司,然后用保鲜膜包起来

 

步骤9:对角线切开

 

步骤10:配上一杯脱脂牛奶~减脂三明治完成!

 

紫薯黄瓜三明治的烘焙技巧

 

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