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煎肉饼的做法 低卡低脂健身私教推荐

作者:吾爱烘焙 发布时间:2019-04-15 13:48

 

又准备到夏季了,很多妹子已经开始忙于减肥。大家都知道,减肥需忌口,很多美味的东西都碰不得。但是,总会有嘴馋的时候,是吃完再减呢还是再忍忍嘴呢?

正确答案是——吃这个低脂又美味的煎肉饼,鸡胸肉的肉质鲜嫩,蛋白质含量丰富,脂肪含量低,不用担心发胖的问题。这个肉饼还添加了玉米和胡萝卜,有调和开胃、提高免疫力等保健作用,减肥人士可以放心吃!

 

食材:鸡胸肉500g 玉米50g 西兰花小半个 胡萝卜50g 盐适量 油适量 生抽适量

 

制作步骤

1、胡萝卜和西兰花同样切成小颗粒待备用。

 

2、鸡胸肉搅碎成肉泥后加入盐、油、糖、生抽、蚝油、白砂糖调味搅拌均匀。

 

3、调味好的鸡胸肉中加入玉米、胡萝卜粒和西兰花。

 

4、鸡胸肉糜和蔬菜粒搅拌均匀。

 

5、平底锅中加入油,把肉泥捏成圆形,放入锅中中小火煎至金黄即可出锅。

 

香喷喷的果蔬饼出锅

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